30秒弄懂什么是坐月子

坐月子是指孕妇在分娩后的休养阶段，这对于产妇来说是非常重要的，因为产后女性分娩后尤为虚弱，对风寒的抵抗能力也极为薄弱，而科学的坐月子就能有效的帮助产后女性恢复身体，并且还可以预防月子病的侵袭。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

坐月子的合理时间

坐月子的时间取决于孕妇的生产方式，顺产的话仅需42天坐月子的时间，但若是剖腹产分娩，产后体质会相对比较差，这个时候就需要更长的时间坐月子，通常需要一个月左右才能完全恢复。

产后女性的子宫需要6周的时间才能恢复正常，也就是42天，所以坐月子也需要坐42天。另外，生孩子时女性会损耗元气和气血，生完孩子后必须要进行调理休息，而以医学的观点来说，这个时间也要42天最佳。

• 老一辈觉得，坐月子就是忍，30天不能出门，其实这样的要求是不科学的，刚刚生产的妈妈身体虚弱，当然是尽量避免外出活动，但是过了几天身体恢复的好一些之后，做好保暖措施是可以出门走走的。

产妇坐月子食谱大全

新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气，而进补要考虑身体状况，更要分阶段性。

第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主，第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主，第三阶段就进入了补气血的阶段。

坐月子的禁忌

那些传统的月子禁忌，比如不能吹风、洗头等，其实未必完全正确，我们应该科学解读传统月子禁忌，知道哪些是正确的，哪些是错误的，根据科学实践发现，坐月子有以下6大禁忌：

• 1不能碰冷水、吹冷风：产后女性身体虚弱，易被风寒侵袭，月子遭受了风寒很难根治；
• 2不能洗头和洗：这个禁忌其实一样是怕感染风寒；
• 3不可外出：前半个月多躺躺，后面的日子视自身情况而定；
• 4避免生冷食物：生冷食物易造成肠胃道感染，尤其应注意吃水果时，因水果多寒性产妇应少吃；
• 5少用电子产品：长久时间玩看电子产品，会影响眼睛的健康；
• 5忌房事：月子是个修复的过程，此时如果同房不仅会造成感染，如果是剖腹产的女性还有可能撕裂伤口。

坐月子的注意事项

1、忌多吃味精
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。

4、忌食酸涩收敛食品
产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

如何科学坐月子

坐月子不能盲目，不要被错误的条条框框给限制，应该学会科学坐月子，事实上春夏秋冬四个季节做月子的方式各有不同，不能一概而论。

1 春天
春天的气候比较干燥，产妇更容易上火，因此在饮食方面要多注意一些。这个季节坐月子，饮食要适当清淡一些，过于油腻的话会更容易上火，其次刮风是春季的标志，所以坐月子期间需要避免吹风，最后大家要知道的是春天温差大，产妇切勿受凉。

2 夏天
夏天做月子有讲究，洗澡需等到产后3-7天，并且沐浴水温在28-30°最佳，冷饮方面也不能吃，实在热的话可以吃些水果消暑，空调方面主要是看室温，若室温较高，可以适当使用空调，但不能低于25°。

3 秋天
秋天坐月子最重要的是保暖，因为这个季节温度变化也非常快，甚至还有秋风来袭，所以产妇需要多穿衣服，饮食方面可以进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，适当的加入一些滋阴的食物，这样可以对抗秋燥，像梨水、银耳汤都不错哦。

4 冬天
冬季坐月子”的重点是要保暖，室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。

常见疑问释疑

外国人不坐月子没病吗？
外国人也坐月子。
外国人虽然没有坐月子的说法，但也很注意产后休养和营养摄入，他们也比较注重产后休息，会专门请人来帮忙照顾宝宝，指导新妈妈如何哺乳，一起度过女性措手不及的转折期，让新妈妈有充分的时间休息。

坐月子可以看电视吗？
可以看电视。
随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当的加一些产妇的休闲活动，如：看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等等，这样可以放松一下紧张的情绪，保持开心愉快的心情。

坐月子可以吃柚子吗？
可以吃柚子。
柚子里含有大量的糖分以及大量的维生素C等微量元素，同时柚子丝含有大量的纤维素，这些对产后的体质恢复、大便通畅有一定的帮助，不过柚子属于凉性食品，不宜吃得太多。

坐月子可以洗头吗？
月子期间是可以洗头的。
月子期间卫生是很重要的，产后身体分泌旺盛，头发如果时间长了不洗的话，会造成有害菌大量滋生，容易感染。顺产24小时后就可以洗头洗澡，剖腹产一周后洗头。

坐月子可以用护肤品吗？
坐月子建议不用护肤品。
由于护肤品是一些化学物质，月子期间大量使用护肤品，可能会对哺乳期婴儿不利，影响母乳的质量，所以月子期间建议尽量不用护肤品。